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[求助]體重卡住了[複製鏈接]

  小學生(200/1000)

章魚巡音 1

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樓主
發表於 2014-6-17 11:47 PM|只看該作者|倒序瀏覽
去年八月終於下定決心減肥,主要是因為體重的關係,罹患了腳底筋膜炎

主要減肥方式是不吃晚餐,吃飯算熱量,然後盡量維持兩天一次的運動,約30~60分鐘(醫生說盡量做不使用腳的運動OTZ)

在今年年初時,體重已經到達63,整整減了14公斤,個人目標設定在55,想維持不胖也不要太瘦的標準
...
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頭香
發表於 2014-6-18 03:15 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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允君 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-9 10:14 AM|只看該作者
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我一卡卡了兩年,在原本的生活模式裡加了飯後散步偶爾慢跑,還是瘦不下來

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允君 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-9 10:16 AM|只看該作者
我一卡卡了2年,期間在原本的生活模式下再加上飯後散步偶爾慢跑還是瘦不下來,距離我的理想體重其實只剩4公斤..但就是一直達不到

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發表於 2014-7-9 06:10 PM|只看該作者
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減肥一定有撞牆期的
慢慢把食量縮小   
食量小吃得少   熱量自然就降了





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發表於 2014-7-9 06:11 PM|只看該作者
減肥一定有撞牆期的
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發表於 2014-7-9 06:13 PM|只看該作者
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減肥一定有撞牆期的
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吃的少熱量自然就降了
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發表於 2014-7-9 06:14 PM|只看該作者
減肥一定有撞牆期的
慢慢把食量縮小
吃的少熱量自然就降了
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az0915911690 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-11 11:34 AM|只看該作者
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運動換其他種類來做  比較不無聊   身體一但習慣某種運動就比較不容易消耗熱量

或者增加運動強度!  才有撞破體重的撞牆期

飲食你已經跟正常差不多了!  再節食降低基本代謝率雖有辦法突破撞牆期

但是一旦恢復正常飲食 100%馬上復胖的比之前更重
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matilda19880730 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-15 11:56 AM|只看該作者
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遇到停滯期就要換一種運動




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  小學生(200/1000)

章魚巡音 1

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發表於 2014-7-17 09:56 PM|只看該作者
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@@謝謝大家回覆我
我有發現長期做同種運動~會漸漸沒有初次流汗的多~~
後來也乖乖地用各種運動去變換
>_<我會努力的
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eve7521 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-18 09:36 AM|只看該作者
可以加入無氧運動.增加肌肉量.肌肉可以幫助消耗脂肪ㄛ!!!
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發表於 2014-7-19 03:42 PM|只看該作者
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我也是一直卡在53~54間
很頭痛,作近加入了醫些小運動,
希望能有幫助
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發表於 2014-7-19 08:27 PM|只看該作者

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  初級幼兒生(0/30)

粉紅女孩兒。

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發表於 2014-7-20 10:41 PM|只看該作者
我也遇過停滯期,大概會有一個月到一個半月左右~一定要堅持下去啊!




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