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  小學生(200/1000)

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發表於 2014-6-17 11:47 PM|只看該作者|正序瀏覽
去年八月終於下定決心減肥,主要是因為體重的關係,罹患了腳底筋膜炎

主要減肥方式是不吃晚餐,吃飯算熱量,然後盡量維持兩天一次的運動,約30~60分鐘(醫生說盡量做不使用腳的運動OTZ)

在今年年初時,體重已經到達63,整整減了14公斤,個人目標設定在55,想維持不胖也不要太瘦的標準
...
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發表於 2015-4-29 12:34 PM|只看該作者
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運動健康減肥
  1、固定鍛煉
  每週進行3—5次固定鍛煉,不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每週5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個月內減少10磅; 跳舞,每週6次,每次1小時,可在4個月內減少10磅; 游泳,每週4小時,可在4個月內減少10磅;騎自行車,每週4次,每次1小時,每小時15公里的速度,可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉,開始時要少做一些,以防傷害身體。運動量過大,會增加食量,這樣也達不到減肥的目的。
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發表於 2014-7-23 03:02 AM|只看該作者
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停滯期一定會有 撐過去就對了 不要放棄 也不要停止運動
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發表於 2014-7-22 01:13 PM|只看該作者
請問大大有量過體脂肪嗎?? 有時候減肥減的不一定是脂肪喔!
當你減的水分甚至是肌肉時,到後面會很難再瘦下來了!!
而且飲食一彈回正常就很容易復胖
我知道有一種食品可以減體脂肪而且還滿屌的((自己目前有在用
有興趣可以問我喔~
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beautyorz 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-20 11:28 PM|只看該作者
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換一種運動+1
而且換運動心情上也會覺得不一樣
我減肥一開始是騎腳踏車後來變成跑步
最近就是固定去SPACE YOGA做瑜珈
瑜珈可以雕塑練身體的線條
而且像原PO腳有受傷更適合藉由瑜珈了解自己的身體
同班的同學就有一個是腰受傷的也是因為這個原因來練!




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  初級幼兒生(0/30)

粉紅女孩兒。

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發表於 2014-7-20 10:41 PM|只看該作者
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我也遇過停滯期,大概會有一個月到一個半月左右~一定要堅持下去啊!

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發表於 2014-7-19 08:27 PM|只看該作者
搭配點重量訓練

應該能衝破撞牆期

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發表於 2014-7-19 03:42 PM|只看該作者
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我也是一直卡在53~54間
很頭痛,作近加入了醫些小運動,
希望能有幫助
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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eve7521 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-18 09:36 AM|只看該作者
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可以加入無氧運動.增加肌肉量.肌肉可以幫助消耗脂肪ㄛ!!!

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章魚巡音 1

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發表於 2014-7-17 09:56 PM|只看該作者
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@@謝謝大家回覆我
我有發現長期做同種運動~會漸漸沒有初次流汗的多~~
後來也乖乖地用各種運動去變換
>_<我會努力的




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matilda19880730 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-15 11:56 AM|只看該作者
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遇到停滯期就要換一種運動
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az0915911690 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-11 11:34 AM|只看該作者
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運動換其他種類來做  比較不無聊   身體一但習慣某種運動就比較不容易消耗熱量

或者增加運動強度!  才有撞破體重的撞牆期

飲食你已經跟正常差不多了!  再節食降低基本代謝率雖有辦法突破撞牆期

但是一旦恢復正常飲食 100%馬上復胖的比之前更重
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2014-7-9 06:14 PM|只看該作者
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減肥一定有撞牆期的
慢慢把食量縮小
吃的少熱量自然就降了

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減肥一定有撞牆期的
慢慢把食量縮小   
食量小吃得少   熱量自然就降了




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