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| 本人年輕時練空手道,有不錯的全國成績,針對拉筋問題先回答。
拉筋要持續~什麼時候開始拉都來得及,當然越年輕越好拉,
所以繼續等下去會越來越難拉~舉例年輕時一個月~每老一歲你可能就要多拉幾個禮拜才會開,
重點是要持續~最後是排固定時間一周2~3次,
一開始要有時間給筋膜休息,後面軟了~就可以天天拉,拉筋著重在伸展,就是向前不是向下。 ... |
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