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標題: 體重卡在80下不去，該怎麼辦? [打印本頁]

作者: jackroom 時間: 2013-6-28 12:14 AM 標題: 體重卡在80下不去，該怎麼辦?

目前我的減重計畫是，每天晚上慢跑，然後晚餐少吃一點。
其他就沒有改變太多。因為也不太能改變了!!
不知道還有什麼辦法可以減肥呢!?><

作者: kusla584 時間: 2013-6-28 12:41 AM

有阿你能不能都喝溫熱水喝冰水會影響新陳代謝

作者: marry112 時間: 2013-6-28 12:54 AM

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作者: aaa2533321 時間: 2013-6-28 10:24 AM

繼續加油囉~那應該是停滯期!
持續一段時間之後就會繼續下降了!

作者: 古佳佳 時間: 2013-6-28 01:47 PM

體重卡在80  你應該有瘦下來幾公斤吧
你應該是遇到停滯期了
遇到停滯其實不用太擔心  代表你的減重要邁入下一個里程
停滯期只是體重上面的停滯只要繼續增加運動量飲食上加以控制
過了停滯期  就會繼續瘦了
你可以參考看看這篇文章
http://slimel.blogspot.tw/2012/08/bye-bye.html

作者: su3gjisk7 時間: 2013-6-28 08:14 PM

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作者: lega74 時間: 2013-6-29 12:52 PM

應該是飲食的關係
晚餐應該盡量留點錢吃完
吃的東西應該以高蛋白質有關
就是大豆豆腐魚和雞肉
沒有瘦應該是沒燃燒脂肪
喝水真的只能喝溫的連冬天也是噢

作者: radiant12345 時間: 2013-6-29 02:04 PM

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作者: jackroom 時間: 2013-6-30 12:08 AM

古佳佳發表於 2013-6-28 01:47 PM
體重卡在80 你應該有瘦下來幾公斤吧
你應該是遇到停滯期了
遇到停滯其實不用太擔心代表你的減重要邁入 ...

謝謝~原來是停滯期!!
那我會再繼續堅持下去的~謝謝!!><

作者: jackroom 時間: 2013-6-30 12:10 AM

radiant12345 發表於 2013-6-29 02:04 PM
你所謂的少吃一點那你都吃些什麼呀???因為你目前的減肥方式我之前也試過效果其實不大。因為真正的是在你吃 ...

沒有人指導啊~就看看網路上各位前輩的經驗分享~
然後就慢慢嘗試看看~~><
我會在慢慢感受一下正確的觀念!!並且落實下去~~!!謝謝^^'

作者: jackroom 時間: 2013-6-30 12:11 AM

kusla584 發表於 2013-6-28 12:41 AM
有阿你能不能都喝溫熱水喝冰水會影響新陳代謝

有此一說啊!!!!老實說我蠻愛喝冰水!尤其是天氣又熱...>M<
好吧~我在克制一下好了~~QQ~~謝謝喲!

作者: f26420495 時間: 2013-6-30 12:27 PM

本帖最後由 f26420495 於 2013-6-30 12:28 PM 編輯

我也卡在70 我想瘦身到65 就是下不去 @@

作者: 奈茵 時間: 2013-7-1 01:00 AM

我有一個高中同學減肥也有遇過一樣的情況
這是正常的~~~~~會有一個時期體重都不動
這時候別荒!!沒有復胖就好~~
體重不再向下降的時候
就是該大量運動的時候了!!!
除了慢跑之外可以在多做一些運動

游泳其實是很不錯的減肥運動

如果時間尚無法的話就建議做一些睡前運動
像是仰臥起坐?伏地挺身?之類的
雖然這些是偏向於雕碩身材曲線的運動
不過多做不無小補~~

最重要的還是飲食方面
以下是我個人的作法
可以把早餐延後時間吃在10點11點的早午餐曖昧期
因為早餐是必要的!!!!!!早餐吃一般飽大概8、9分飽
晚餐的話在5點左右吃大概7分飽就好
【建議晚上6、7點過後就不要在進食】
不過大概11、12點就會餓了
這時候.....建議該睡了!!!!
睡眠除了對身體、皮膚比較好之外
對於減肥也是必要的
睡覺不會餓XDDD
而且之前好像有報告研究指出睡覺有在燃燒脂肪

以上是我綜合朋友的方法跟我自己的經驗~~
希望派的上用場

作者: aaa2533321 時間: 2013-7-1 10:54 AM

等過了停滯期之後體重就會又開始明顯得下降了!
所以不用擔心!~

作者: bearyuki 時間: 2013-7-1 06:44 PM

停滯期的話要繼續努力才會再往下降先看一下自己的飲食有沒有吃太油太膩超過基代太多

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