伊莉討論區
標題:
我想請問練習穩固下盤的方式
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作者:
不折手斷95
時間:
2016-6-28 05:43 PM
標題:
我想請問練習穩固下盤的方式
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作者:
kazama_r
時間:
2016-6-29 03:42 PM
恩 ~ 不管是站樁, 還是練步伐時意念要放鬆到腳掌 ~ 練久了, 習慣了 意念能跟步伐能接上, 步伐就會穩了 ~
作者:
pangkin
時間:
2016-6-30 07:45 PM
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作者:
sam15723028
時間:
2016-7-3 09:26 PM
站樁適合增強下盤
放鬆的蹲坐!!!!呼吸慢慢來~~~別因大腿痠痛就站起來!!!
每天站10分鐘,久而久之便能增強囉
作者:
bohung1218
時間:
2016-7-10 09:05 PM
請練習站中段即送竹其實大部分是動作錯誤
如果有影片能看能清楚講解
作者:
zo00777
時間:
2016-8-17 12:33 PM
劍道的姿勢是重心偏前方的
以中段來說身體重心偏在右腳
送足(前進) 是左腳發力推動身體
(後退)是右腳發力推動身體
體碰 把重心集中在前方,右腳踩死左腳撐地,雙手把竹劍向前推,雙肘內夾,吸收對手衝力
這是我的經驗希望對你有幫助!
作者:
ba7028
時間:
2016-8-27 06:49 PM
你的腳有一定的力量
騎腳踏車或是跑步部分段練到腳的力量
重點是在於你會不穩的原因有幾個
你的核心沒有用力
你對劍道有興趣,如果要發展穩定性你該去訓練功能性訓練
功能性訓練是每個運動員必須,不要聽那些什麼放鬆意念到哪裡哪裡。說實在的這種東西對你太深澳
我認為你缺乏的應該是核心力量
作者:
yung5124
時間:
2016-10-7 04:34 PM
建議找個道館,找一位適合的老師。
順便思考你要練甚麼?是要比賽還是練休閒的.
作者:
alien7465
時間:
2016-11-2 09:56 PM
也許跟你習慣走路姿勢有關(只用到特定肌肉),試著腳掌能平均分散著地點看看
作者:
csadj
時間:
2016-11-6 12:20 AM
本帖最後由 csadj 於 2016-11-6 12:21 AM 編輯
其實你現在真的不用急著練
,如果沒有教練或專業人士指導,怕你受傷,倒不如不要先練,如果只是
增加 下盤的穩定度,
建議1.慢跑2.蛙跳 這些都是有效增加穩定度的方法,
至於 你說 : "可是偏偏我的重心非常不穩,那怕只要別人輕輕一推,我也很容易跌倒" ,
未來當你受到正式訓練時會有方法的,所以不要心急
最後歡迎加入劍道~~
作者:
28395208
時間:
2016-12-24 09:23 PM
下盤不穩是人人都有的事 個人覺得跟體重沒有太大的關係
你說 : "可是偏偏我的重心非常不穩,那怕只要別人輕輕一推,我也很容易跌倒"
推有很多種推法,劍道的站法如果從左右方向推很容易不穩,但前後就很穩固
還有左腳一定要提起來
作者:
s123526389
時間:
2017-1-28 09:33 PM
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作者:
eziochern
時間:
2017-3-5 08:35 AM
我的個人經驗是
中段的腳步間距要找到自己適合的寬度,然後多練習來習慣它
之後在做送足和繼足的時候才會比較穩
希望有幫到你~
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